یہ ٹول Mifflin-St Jeor، Harris-Benedict اور Katch-McArdle فارمولوں کو سپورٹ کرتا ہے۔ سرگرمی BMR کو TDEE میں تبدیل کرتی ہے، جب کہ وزن کا ہدف خسارے یا اضافی کا اضافہ کرتا ہے۔
نیوٹریشن ٹیبل میں کیلوریز، پروٹین، چکنائی، کاربوہائیڈریٹ، فائبر اور پانی فی دن اور فی کھانا دکھایا گیا ہے، لہذا پلان کو ایکسپورٹ کیا جا سکتا ہے۔
✓کیلکولیٹر کا استعمال کریں تاکہ ان پٹ کی قدروں کو ایک واضح، دوبارہ قابل نتیجہ میں تبدیل کیا جا سکے۔
✓اکائیوں اور مفروضوں کو مرئی رکھیں تاکہ حساب کتاب کو بعد میں چیک کیا جا سکے۔
✓رپورٹس، پیغامات یا اسپریڈ شیٹس کے لیے نتیجہ یا کلیدی نمبر کاپی کریں۔
✓جب آپ صاف حالت سے کسی دوسرے منظر نامے کا موازنہ کرنا چاہتے ہیں تو ڈیفالٹس پر دوبارہ سیٹ کریں۔
✓کیلکولیٹر براؤزر میں چلتے ہیں اور رسمی جانچ سے پہلے فوری تخمینہ لگانے کے لیے مفید ہیں۔
✓مالیات، صحت، انجینئرنگ یا قانونی فیصلوں کے لیے، کسی ماہر یا سرکاری ذریعہ سے اہم نتائج کی تصدیق کریں۔
